Cómo participar de una maratón en Paraguay

La maratón urbana está de moda… ¡y Paraguay lo sabe! Por eso, si te gusta correr, Asunción es la ciudad indicada. De hecho, en agosto aquí se realiza la Maratón Internacional MIA, de 42,5 Km de extensión. Sin embargo, no es la única oportunidad. Paraguay tiene un rico calendario de maratones y carreras que te invitamos a descubrir.

Maratón Internacional de Asunción MIA

La Maratón Internacional de Asunción MIA es un evento que se realiza en el mes de agosto desde 2019. Se corren varios circuitos. Por ejemplo, en la de 2023 hubo cuatro categorías: 5, 10, 21 y 42 Km. Además, es la carrera más grande del país.

La organización está a cargo del Paraguay Marathon Club, y convoca corredores de todo el mundo y de todas las edades. desde niños hasta adultos mayores. Además, promueve la inclusión a partir de la participación de personas con capacidades diferentes.

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La maratón 2024 celebra el 15° aniversario de las maratones de Asunción. Será el domingo 25 de agosto y el punto de largada es el Cabildo de Asunción, en Paraguayo Independiente y Alberdi.

Según el reglamento, la maratón tiene una distancia principal de 42,195 Km. y tres pruebas complementarias de 21 y 7 Km. Esta carrera, como otras, se realiza de acuerdo a normas internacionales como la World Athletics y la Asociación Internacional de Maratón. Se prevé una participación de 2.000 personas.

La organización es muy precisa. Por ejemplo, cuenta con guardarropas, baños químicos, puestos de hidratación y servicio médico. La salud es importante. Se exige a todos los corredores una evaluación médica reciente. En tanto, los fumadores y las personas mayores de 40 años deben realizar una prueba de esfuerzo y electrocardiograma.

Para participar, es necesario inscribirse y realizar un pago.

Calendario de maratones y carreras en Paraguay

Paraguay tiene un rico calendario de maratones y carreras. Si no llegás a tiempo para la Maratón Internacional, no te preocupes: Asunción tiene otras carreras. Además, hay maratones en otras ciudades. ¡Descubrí el calendario!

Otras carreras en Asunción

• Campeonato Sudamericano de Media Maratón. Junto con la Maratón Internacional de Asunción se realiza el Campeonato Sudamericano de Media Maratón. Según su reglamento, cada país puede inscribir un máximo de cinco corredores. Se prevé una visita al recorrido. Los premios son trofeos y medallas de oro, plata y bronce.
• Mega Running. Esta carrera tiene dos circuitos: uno de 10 Km. y uno de 5 Km. El punto de partida es la zona del muelle de la Costanera de Asunción. Se realiza en el mes de septiembre. Hay varias categorías, como niños y adultos de diferentes rangos de edad, inclusive hasta +70 años. La clasificación es por cronometraje electrónico. Es decir, los participantes deben pasar por todos los controles para poder ser clasificados. Cuenta con señalización, marcaciones de giro, servicios de baños químicos, puestos de hidratación y puesto médico.
• San José Run. Esta carrera se realiza en el mes de junio y tiene dos circuitos: 5 y 10 Km.
• Kamby running. También tiene dos circuitos, de 5 y 10 Km., y se realiza en el mes de octubre en el Parque Ñu Guazu.
• Media Maratón del Asfalto. Esta carrera consta de tres circuitos: 5, 10 y 21 Km. y se realiza en el mes de noviembre.
• Corrida UNA 135 años. Esta carrera celebra los 135 años de la Universidad Nacional de Asunción. Se realizará el 5 de octubre.
• Octubre rosa. Tradicional maratón que se realiza en muchas ciudades del mundo para despertar conciencia acerca de la lucha contra el cáncer de mama.
• Carrera de las chicas. Otro evento que convoca miles de participantes en el mes de marzo desde hace 15 años. Tiene un recorrido de 5 Km.

Paraguarí también está en carrera

Aquí se realiza el Campeonato Nacional de Ultra Trail. Se trata de una carrera de más de 50 Km. de extensión. Se realiza en el Parque Ecológico y Recreativo Cerro Hú. Es una carrera organizada por King Trail Club y el Paraguay Marathon Club, en plena naturaleza, por caminos y senderos de la impresionante Cordillera de los Altos.

Básicamente, es una travesía de trekking sin paradas, donde se deben sortear todo tipo de obstáculos naturales como terrenos desparejos, senderos agrestes y sectores con piedras. Para esta carrera hay recomendaciones especiales y equipamiento obligatorio.

Encarnación y Ciudad del Este, sede de maratón

Una carrera ya tradicional de Encarnación es la Media Maratón del Asfalto, que se realiza en el mes de diciembre desde hace 44 años. Es un gran evento deportivo que convoca miles de visitantes, tanto turistas como locales. Tiene tres modalidades: 21, 10 y 5 Km.

En tanto, en octubre se realiza la Media Maratón Internacional de las Tres Fronteras. Si bien se organiza desde Argentina, Ciudad del Este participa ya que se trata de un evento internacional.

Se recorren dos distancias: 21 Km. para corredores individuales y 10,5 Km. para duplas, atravesando los tres países que se unen en este hito: Paraguay, Brasil y Argentina.

Esta maratón es considerada uno de los eventos deportivos más importantes de la región, ya que convoca miles de participantes y permite mostrar el rico patrimonio cultural y natural de la zona.

Recomendaciones para participar en una maratón

Como ves, si bien Asunción tiene la mayor variedad, en todo Paraguay se puede encontrar un gran calendario de maratones, medias maratones y carreras. Sin embargo, no solo es cuestión de llegar y ponerse a correr. Todas las organizaciones dan varias recomendaciones previas a tener en cuenta:

• Vestirse de manera acorde al estado del tiempo. La ropa debe sentirse cómoda y confortable. Evitar usar ropa nueva.
• Utilizar calzado para correr. Debe ajustar bien y sentirse cómodo y confortable al igual que las medias. Evitar medias con costura y calzado deportivo nuevo o muy gastado.
• Mantener alta hidratación. Se debe beber líquido de manera repetida. No llegar a tener sed: la sed es el primer síntoma de deshidratación. Se recomienda beber frecuentemente pequeñas cantidades de líquido antes y después de la competencia.
• No comer nada inusual o desacostumbrado el día de la maratón.
• En competencias exigentes como Ultra Trail, seguir estrictamente las recomendaciones de la organización.
• Entrenar y disfrutar el entrenamiento. En cada carrera y cada vez que se realicen estiramientos, buscar la mejor manera de hacerlo para tener fuerza durante toda la carrera. El entrenamiento debe comenzar por lo menos un mes antes del maratón, una vez por semana.
• Medir el desempeño comenzando con carreras cortas e ir aumentando la cantidad de kilómetros progresivamente.
• Se puede decir que estás preparado para la maratón si podés correr a máxima velocidad por lo menos 45 minutos sin parar.

¿Estás listo? Entonces, a correr. ¡Asunción te espera!

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Hasta acá llegamos con la nota: «Cómo participar de una maratón en Paraguay». Esperamos que te haya sido útil. Recordá que en Zuba somos especialistas en ofrecer asesoramiento para inversiones inmobiliarias. Contactanos para más información.

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Fuentes

Asunción Runners. https://www.asuncionrunners.com/inicio.html#guests

Paraguay Marathon Club. https://pmcpy.org/eventos/maraton-internacional-de-asuncion-2023/

Federación Paraguaya de Atletismo. https://www.fpa.org.py/maraton-internacional-de-asuncion-y-campeonato-sudamericano-de-media-maraton/

Municipalidad de Encarnación. https://encarnacion.gov.py/noticias/se-llega-la-44-edicion-de-la-media-maraton-del-asfalto-en-encarnacion/

La voz de Cataratas (2024). Media Maratón de las Tres Fronteras. https://lavozdecataratas.com/2024/04/30/atencion-corredores-la-media-maraton-internacional-de-las-tres-fronteras-se-realizara-13-de-octubre/